莆网家居团购目录

莆田论坛网

 找回密码
 点此注册
掌上莆网
查看: 10507|回复: 0

影响长高的不良生活习惯

[复制链接]

9992

主题

136

听众

16万

积分
     

管理员

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

帖子
33651
莆币
2147479830

莆网一卡通会员 莆网征婚会员 莆网旅游达人 莆网拍客 莆网评论员 在线王 精华帖作者 爱心人士 工作模范 上进人士 原创组成员

发表于 2018-3-6 08:55:38 |显示全部楼层
莆网家居团购目录
影响长高的不良生活习惯

01 肉食太多
猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失。

02 不吃粗粮
谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维生素D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

03 食物太咸
人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的,因此,如果盐吃得太多,尿钠排出的量也就多,同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失。

04 偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。

05 喝太多碳酸饮料

就算喝碳酸饮料和缺钙没什么关系,但美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以,还是让孩子少喝点这种饮料比较好。

06 活动太少

现在容易禁锢孩子双腿的东西太多:学业、电视、电脑、手机······而骨骼系统的功能活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收的钙也越多。

如果能够多进行体育锻炼,通过肌肉收缩,使骨骼受力,就可以预防肌肉萎缩和骨质疏松。

而且经常进行适当户外活动,接受阳光照射,才会产生维生素D的生成和转化,对钙质的吸收有着至关重要的作用!
7gHQ8gZ8z8am.jpg
莆田论坛网版权及免责声明:
1、凡本网注明“来源:莆田论坛网” 的所有作品,版权均属于莆田论坛网,任何单位及个人转载、摘编或以其它方式使用上述作品。应在授权范围内使用,并注明“来源:莆田论坛网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2、凡本网注明 “来源:XXX(非莆田论坛网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
※ 网站总机:0594-8888339 有关作品版权事宜请联系:0594-8888339 编辑部邮箱:691666608@qq.com
您需要登录后才可以回帖 登录 | 点此注册

回顶部

闽公网安备 35030202000164号